Artículos y Guías Bien Documentados
Guías de Suplementos y Bienestar
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Glicinato vs. Citrato de Magnesio: ¿Qué Forma Deberías Tomar?
El glicinato de magnesio y el citrato de magnesio son ambas formas de magnesio que se absorben bien, pero se adaptan a objetivos diferentes....
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creatineCreatina Antes y Después: Lo Que las Mujeres Realmente Experimentan Semana a Semana
La semana 1 trae peso de agua. Las semanas 2 a 4 traen un mejor rendimiento. Para la semana 8 a 12, los resultados...
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brain fogCreatina y Salud Cerebral: Lo Que Realmente Dice la Investigación
La creatina no es solo para los músculos. También se encuentra en el tejido cerebral, y un creciente cuerpo de investigación muestra que favorece...
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bone densityCreatina y Perimenopausia: Por Qué Importa Más de lo que Crees
A medida que el estrógeno disminuye, también lo hace la capacidad de tu cuerpo de producir y almacenar creatina. Esto es lo que dice...
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creatine dosage¿Cuánta Creatina Deben Tomar las Mujeres? Una Guía Sencilla de Dosificación
Las mujeres necesitan de 3 a 5 g de creatina monohidratada al día. No se requiere fase de carga. Aquí te explicamos cómo dosificarla,...
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creatineGomitas vs. Polvo de Creatina: ¿Cuál Es Mejor?
Las gomitas y el polvo aportan la misma creatina monohidratada; la diferencia es comodidad vs. flexibilidad. Aquí te explicamos cómo elegir.
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Efectos Secundarios de las Gomitas de Creatina: Qué Esperar (y Qué Ignorar)
La creatina es uno de los suplementos más estudiados en la nutrición deportiva, y la mayoría de sus efectos secundarios son leves, temporales y...
