0%
A Felnőttek Gyorsabb Elalvásról Számol Be Melatoninnal 19 tanulmány metaanalízise szerint a melatonin-kiegészítés jelentősen csökkentette az elalváshoz szükséges időt, a legnagyobb hatást a késleltetett alvásfázis-szindrómában szenvedőknél mutatva.
(Ferracioli-Oda et al., PLOS ONE, 2013)
0%
Alvásminőség-pontszám Javúlása Macskagyökérrel A macskagyökér-kivonatot szedő résztvevők jelentősen jobb szubjektív alvásminőségről számoltak be a placebóhoz képest, a vizsgálati időszak alatt reggeli kábultság vagy függőségi hatások nélkül.
(Bent et al., American Journal of Medicine, 2006)
0%
Éjszakai Ébredés Csökkenése Kamillakivonattal A krónikus álmatlanságban szenvedő felnőttek, akik napi kétszer kamillakivonatot kaptak, jelentős javúlást mutattak az alvás folytonosságában és a nappali működésben a placebocsoporthoz képest 28 nap után.
(Zick et al., BMC Complementary Medicine, 2011)
0%
Gyorsabb Esti Kortizolcsökkenés Levendula Aromaterápiával Az elalvás előtti levendulaexpozíció mérhető csökkenéssel járt együtt az esti kortizolszintekben és az önbevallott szorongásban, hozzájárulva a pihentető alvásfázisokba való gyorsabb átmenethez.
(Koulivand et al., Evidence-Based Complementary Medicine, 2013)