Artículos y guías bien documentados
Guías de suplementos y bienestar
Articles
-
creatineCreatina antes y después: lo que las mujeres realmente experimentan semana a semana
La semana 1 trae peso de agua. Las semanas 2 a 4 traen mejor rendimiento. Para la semana 8 a 12, los resultados son medibles. Aquí... -
brain fogCreatina y salud cerebral: lo que la investigación realmente dice
La creatina no es solo para los músculos. También está presente en el tejido cerebral, y cada vez más investigaciones muestran que favorece la memoria, la... -
bone densityCreatina y perimenopausia: por qué importa más de lo que crees
A medida que baja el estrógeno, también disminuye la capacidad de tu cuerpo para producir y almacenar creatina. Esto es lo que dice la investigación más... -
creatine dosage¿Cuánta creatina deben tomar las mujeres? Guía sencilla de dosificación
La mayoría de las mujeres necesitan entre 3 y 5 g de creatina monohidratada al día. No hace falta fase de carga. Aquí te contamos cómo... -
creatineGomitas de creatina vs. polvo: ¿Cuál es mejor?
Las gomitas y el polvo aportan la misma creatina monohidratada — la diferencia está entre comodidad y flexibilidad. Aquí te contamos cómo elegir. -
Efectos secundarios de las gomitas de creatina: qué esperar (y qué ignorar)
La creatina es uno de los suplementos más estudiados en la nutrición deportiva, y la mayoría de sus efectos secundarios son leves, temporales y fáciles de... -
¿Puedes Tomar Creatina con TRH? Seguridad, Dosis y Preguntas sobre la Menopausia
Si estás en terapia de reemplazo hormonal (TRH) y te preguntas si es seguro añadir creatina, la respuesta basada en evidencia es tranquilizadora: no existe una... -
¿Puedo Tomar Creatina Mientras Uso GLP-1? Seguridad, Momento y Dosis
Si estás tomando un medicamento GLP-1 como semaglutida o tirzepatida y te preguntas si es seguro añadir creatina, la respuesta corta es que no existe una... -
¿La creatina hace que subas de peso? La verdad sobre el peso en agua
Si empezaste a tomar creatina y la báscula subió, no lo estás imaginando, pero probablemente lo estés malinterpretando. La mayor parte del aumento de peso asociado...
