0%
Av vuxna rapporterar snabbare insomning med melatonin En metaanalys av 19 studier visade att melatonintillskott signifikant minskade tiden det tog att somna, med störst effekt hos personer med försenad sömnfas.
(Ferracioli-Oda et al., PLOS ONE, 2013)
0%
Förbättring av sömnkvalitetspoäng med valeriana Deltagare som tog valerianarotsextrakt rapporterade betydligt bättre subjektiv sömnkvalitet jämfört med placebo, utan tecken på dåsighet nästa morgon eller beroendeeffekter under studieperioden.
(Bent et al., American Journal of Medicine, 2006)
0%
Minskning av nattliga uppvaknanden rapporterad med kamomillextrakt Vuxna med kronisk sömnlöshet som fick kamomillextrakt två gånger dagligen visade betydande förbättringar av sömnkontinuitet och dagtidsfunktion jämfört med placebogruppen efter 28 dagar.
(Zick et al., BMC Complementary Medicine, 2011)
0%
Snabbare kortisolnedgång på kvällen med lavendelaromaterapi Exponering för lavendel före sömn kopplades till en mätbar minskning av kvällens kortisolnivåer och självrapporterad ångest, vilket bidrog till en snabbare övergång till vilsam sömn.
(Koulivand et al., Evidence-Based Complementary Medicine, 2013)