Supplements & wellness guides

Articles

• creatine

  Kreatín pred a po: čo ženy skutočne zažívajú týždeň po týždni

  Týždeň 1 prináša zadržiavanie vody. Týždne 2–4 prinášajú lepší výkon. Do 8.–12. týždňa sú výsledky merateľné. Tu je realistický harmonogram pre ženy, ktoré začínajú s kreatínom. 4 min read Read more
• brain fog

  Kreatín a zdravie mozgu: Čo skutočne hovorí výskum

  Kreatín nie je len pre svaly. Nachádza sa aj v mozgovom tkanive a rastúci počet výskumov ukazuje, že podporuje pamäť, sústredenie a rýchlosť spracovania – najmä... 3 min read Read more
• bone density

  Kreatín a perimenopauza: Prečo na tom záleží viac, než si myslíš

  S klesajúcim estrogénom klesá aj schopnosť tvojho tela vytvárať a ukladať kreatín. Tu je to, čo najnovší výskum hovorí o suplementácii počas perimenopauzy – a prečo... 4 min read Read more
• creatine dosage

  Koľko kreatínu by mali ženy užívať? Jednoduchý sprievodca dávkovaním

  Väčšina žien potrebuje 3 – 5 g kreatín monohydrátu denne. Sýtiaca fáza nie je potrebná. Tu je to, ako dávkovať, kedy užívať a čo očakávať. 2 min read Read more
• creatine

  Creatine Gummies vs. prášok: čo je lepšie?

  Gummies a prášok dodávajú rovnaký kreatín monohydrát – rozdiel je v pohodlnosti vs. flexibilite. Tu je to, ako si vybrať. 2 min read Read more
• 

  Vedľajšie účinky Creatine Gummies: čo očakávať (a čo ignorovať)

  Kreatín je jeden z najviac skúmaných doplnkov v športovej výžive a väčšina jeho vedľajších účinkov je mierna, dočasná a ľahko zvládnuteľná. Prechod na formu Gummies však... 2 min read Read more
• 

  Môžeš užívať kreatín s HRT? Bezpečnosť, dávkovanie a otázky o menopauze

  Ak užívaš HRT a zaujíma ťa, či je bezpečné pridať kreatín, na dôkazoch založená odpoveď je upokojujúca – neexistuje preukázaná interakcia, ktorá by ukazovala, že kreatín... 5 min read Read more
• 

  Mám užívať kreatín počas užívania GLP-1? Bezpečnosť, načasovanie a dávkovanie

  Ak užívaš GLP-1 liek ako semaglutid alebo tirzepatid a zaujíma ťa, či je bezpečné pridať kreatín, krátka odpoveď znie, že neexistuje žiadna preukázaná priama interakcia –... 5 min read Read more
• 

  Spôsobuje kreatín nárast hmotnosti? Pravda o vodnej váhe

  Ak si začala užívať kreatín a váha stúpla, nie je to len tvoja predstava – ale pravdepodobne si to zle vykladáš. Väčšina nárastu hmotnosti spojeného s... 4 min read Read more