Najbolji probiotik za žene: Na što obratiti pozornost i zašto je to važno

Najbolji probiotik za žene sadrži više klinički ispitanih sojeva – uključujući Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus plantarum – u dozi od 20–40 milijardi CFU, uz dostavni sustav koji štiti sojeve tijekom prolaska kroz želučanu kiselinu. Sam broj CFU nije prava mjera. Odabir sojeva, preživljavanje tijekom probave i potvrđena potentnost do isteka roka trajanja važniji su od velikog broja na deklaraciji.

Što probiotik čini dobrim posebno za žene?

Potrebe mikrobioma žena razlikuju se od muških na značajne načine. Vaginalnim mikrobiomom dominiraju vrste roda Lactobacillus – posebno L. crispatus, L. rhamnosus i L. acidophilus – koje održavaju kiseli pH koji štiti od bakterijske vaginoze, prekomjernog rasta gljivica i infekcija mokraćnog sustava. Mikrobiom crijeva, koji je duboko povezan s imunološkom funkcijom, raspoloženjem, hormonskim metabolizmom i pravilnošću rada crijeva, također reagira na hormonske fluktuacije menstrualnog ciklusa, trudnoće, perimenopauze i menopauze na načine koji se razlikuju od muške fiziologije.

Probiotik osmišljen s ovim potrebama na umu trebao bi:

• Sadržavati sojeve Lactobacillus koji naseljavaju i podupiru vaginalni mikrobiom
• Sadržavati sojeve Bifidobacterium koji podupiru imunitet crijeva i pravilnost rada crijeva
• Isporučiti žive sojeve do crijeva – mimoilazeći želučanu kiselinu, koja uništava mnoge nezaštićene bakterije
• Sadržavati prebiotička vlakna koja održavaju sojeve nakon što stignu

Najbolji probiotički sojevi za žene

Lactobacillus acidophilus jedan je od najviše istraženih probiotičkih sojeva. Prirodno naseljava i crijeva i vaginalni trakt, proizvodi mliječnu kiselinu za održavanje kiselog okruženja, podupire aktivnost probavnih enzima i povezan je sa smanjenom pojavom prekomjernog rasta gljivica. Osnovni je soj u svakom probiotiku usmjerenom na žene.

Bifidobacterium lactis osobito je učinkovit za imunološku podršku, pravilnost rada crijeva i smanjenje upale crijeva. Istraživanja pokazuju da povećava aktivnost prirodnih ubojitih stanica i poboljšava probavu laktoze. Vrste roda Bifidobacterium prirodno opadaju s dobi, zbog čega je B. lactis osobito važan sastojak za žene starije od 35 godina.

Lactobacillus rhamnosus najviše je istraženi soj za zdravlje vaginalnog mikrobioma. Brojna klinička ispitivanja pokazuju da smanjuje ponovnu pojavu bakterijske vaginoze i podupire dominaciju vaginalnog Lactobacillusa. Također ima dokaze o smanjenju proljeva povezanog s antibioticima i podršci imunološkoj funkciji.

Lactobacillus plantarum podupire integritet crijevne barijere, smanjuje nadutost i plinove te ima dokaze o smanjenju simptoma IBS-a. Osobito je koristan za žene koje doživljavaju promjene u pokretljivosti crijeva tijekom ciklusa.

Proizvod s četiri soja koji pokriva ova područja pruža širu podršku mikrobiomu od dodataka prehrani s jednim sojem, koji imaju uži mehanizam djelovanja i često nisu pravi izbor za svakoga.

Najbolji probiotik za zdravlje crijeva kod žena

Ako je zdravlje crijeva primarni cilj, dajte prednost:

• Bifidobacterium lactis za imunološku funkciju, pravilnost rada crijeva i probavu laktoze
• Lactobacillus plantarum za podršku crijevnoj barijeri i smanjenje nadutosti
• Lactobacillus acidophilus za probavu i ravnotežu mikrobioma
• Prebiotičkoj komponenti (fruktooligosaharidi ili inulin) koja hrani ove sojeve nakon što stignu

Povezanost mikrobioma crijeva s cjelokupnim zdravljem značajna je: crijevne bakterije utječu na proizvodnju serotonina (90 % ga se proizvodi u crijevima), imunološku regulaciju, razine upale, pa čak i metabolizam estrogena kroz „estrobolom” – podskup crijevnih bakterija koje obrađuju estrogen. Dobro funkcionirajući mikrobiom crijeva nije samo probavni – utječe na raspoloženje, energiju i hormonsku ravnotežu.

Najbolji probiotik za žene starije od 40 godina

Mikrobna raznolikost u crijevima prirodno opada s dobi. Vrste roda Bifidobacterium – koje su povezane s imunološkom regulacijom, pravilnošću rada crijeva i kontrolom upale – najznačajnije opadaju od sredine tridesetih godina nadalje. Hormonske promjene perimenopauze i menopauze također utječu na pokretljivost crijeva, sastav mikrobioma i vaginalnu floru.

Za žene starije od 40 godina najvažniji dodaci probiotičkoj formuli su:

• Više sojeva Bifidobacterium za kompenzaciju opadanja povezanog s dobi
• Lactobacillus rhamnosus za kontinuiranu podršku vaginalnoj flori kako estrogen opada
• Prebiotička vlakna – crijeva koja stare imaju smanjenu sluznicu i još više profitiraju od supstrata koji pomažu razvoju korisnih bakterija

Perimenopauza je posebno povezana s povećanom propusnošću crijeva i većom varijabilnošću sastava mikrobioma. Dosljedna svakodnevna probiotička nadopuna tijekom ovog razdoblja podupire stabilnije mikrobno okruženje.

Koliko CFU treba probiotik za žene?

Većina kliničkih istraživanja probiotika koristi doze u rasponu od 10–50 milijardi CFU. Za svakodnevnu nadopunu radi opće dobrobiti, 20–40 milijardi CFU kroz više sojeva praktičan je cilj – dovoljno visok da značajno naseli crijeva, a ne toliko visok da postane proizvoljan marketinški broj.

Sam broj CFU, međutim, nije pouzdan pokazatelj kvalitete. Važnije je:

• CFU do isteka roka trajanja, a ne pri proizvodnji: Probiotici su žive bakterije. Mnogi proizvodi imaju veći broj pri proizvodnji kako bi nadoknadili odumiranje tijekom roka trajanja. Proizvod koji jamči CFU do isteka roka trajanja iskreniji je od onoga koji navodi samo broj na dan proizvodnje.
• Dostavni sustav: Želučana kiselina uništava velik dio nezaštićenih probiotičkih bakterija prije nego što stignu do crijeva. Kapsule s crijevnom oblogom ili dostavni sustavi otporni na kiselinu – poput tehnologije MAKTREK®, koja inkapsulira sojeve u matrici morskog polisaharida – znatno poboljšavaju preživljavanje kroz želudac.
• Testiranje neovisne treće strane: Potvrđuje da je ono što piše na deklaraciji zaista u kapsuli.

Na što obratiti pozornost pri kupnji probiotika za žene

Praktičan popis za kupnju:

• ✓ Četiri ili više klinički ispitanih sojeva, uključujući barem jedan Lactobacillus i jedan Bifidobacterium
• ✓ 20–40 milijardi CFU zajamčeno do isteka roka trajanja, a ne samo pri proizvodnji
• ✓ Dostavni sustav otporan na kiselinu (crijevna obloga ili ekvivalentna tehnologija)
• ✓ Uključena prebiotička vlakna (ili uzeta uz probiotik)
• ✓ Testirano od strane neovisne treće strane na potentnost i čistoću
• ✓ Nije potrebno hlađenje – probiotici stabilni na sobnoj temperaturi koji preživljavaju bez hlađenja pouzdaniji su za svakodnevnu primjenu u stvarnom životu

PRIME probiotik 40 milijardi s prebioticima zadovoljava sve ove kriterije: četiri soja uključujući L. acidophilus, B. lactis, L. plantarum i L. rhamnosus, 40 milijardi CFU s dostavom otpornom na kiselinu MAKTREK®, uključenu prebiotičku mješavinu i stabilnost na sobnoj temperaturi. Formuliran za svakodnevnu upotrebu i specifične potrebe mikrobioma žena.

Za širu podršku crijevima i probavi pogledajte PRIME kolekciju za crijeva i metabolizam.