Supplements & wellness guides

Articles

Kreatin a SSRI: je bezpečné brát je společně?

Mezi kreatinem a SSRI neexistuje žádná známá farmakologická interakce a oba jsou pro zdravé dospělé obecně považovány za snášelivé. Nově vznikající výzkum dokonce studoval kreatin jako doplňek k léčbě antidepresivy — doprovodná věda, ne léčebné tvrzení. Před přidáním kreatinu řekni svému předepisujícímu... 3 min readPřečtěte si více

• supplement guide

  Kreatin a metformin: je bezpečné brát je společně?

  Mezi kreatinem a metforminem neexistuje žádná známá přímá léková interakce a pro většinu zdravých dospělých je kombinace obecně nízkoriziková. Protože obojí se vylučuje ledvinami, skutečným bodem... 3 min read Přečtěte si více
• 

  Kreatin a statiny: je bezpečné brát je společně?

  Pro většinu zdravých dospělých se kreatin monohydrát jeví jako bezpečný k užívání spolu se statinem — neexistuje žádná dokumentovaná přímá léková interakce. Jediným skutečným ohledem je... 4 min read Přečtěte si více
• 

  Kreatin před nebo po tréninku? Odpověď podložená výzkumem

  Kreatin po tréninku má ve výzkumu mírnou výhodu, ale každodenní pravidelnost záleží mnohem víc než načasování. Kreatin funguje tím, že dlouhodobě udržuje zvýšené svalové zásoby fosfokreatinu... 4 min read Přečtěte si více
• 

  Sytící fáze kreatinu: je nutná?

  Sytící fáze kreatinu je volitelná, ne povinná. Užívání 3–5 g kreatinu denně bez sytící fáze dosáhne stejného plného nasycení svalů jako sytící protokol — jen to... 6 min read Přečtěte si více
• 

  Nejlepší probiotikum pro ženy: co hledat a proč na tom záleží

  Nejlepší probiotikum pro ženy obsahuje několik klinicky studovaných kmenů — včetně Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus plantarum — při 20–40 miliardech CFU, se... 4 min read Přečtěte si více
• 

  Nejlepší hořčík pro spánek: která forma funguje a proč

  Magnesium glycinát je pro většinu lidí nejlepší formou hořčíku pro spánek. Kombinuje roli hořčíku v regulaci GABA s nezávislými vlastnostmi glycinu podporujícími spánek — snižováním tělesné... 5 min read Přečtěte si více
• 

  Magnesium glycinát vs citrát: kterou formu bys měl brát?

  Magnesium glycinát a magnesium citrát jsou obě dobře vstřebávané formy hořčíku, ale hodí se k různým cílům. Glycinát je obvykle lepší volbou pro spánek, uvolnění a... 6 min read Přečtěte si více
• creatine

  Kreatin předtím a potom: co ženy ve skutečnosti prožívají týden po týdnu

  Týden 1 přináší vodní hmotnost. Týdny 2–4 přinášejí lepší výkon. Do 8.–12. týdne jsou výsledky měřitelné. Tady je realistická časová osa pro ženy, které začínají s... 4 min read Přečtěte si více