Doplňky stravy a průvodci wellness

Articles

• creatine

  Kreatin předtím a potom: co ženy ve skutečnosti prožívají týden po týdnu

  Týden 1 přináší vodní hmotnost. Týdny 2–4 přinášejí lepší výkon. Do 8.–12. týdne jsou výsledky měřitelné. Tady je realistická časová osa pro ženy, které začínají s... 4 min read Přečtěte si více
• brain fog

  Kreatin a zdraví mozku: co výzkum ve skutečnosti říká

  Kreatin není jen pro svaly. Najdeš ho i v mozkové tkáni a rostoucí množství výzkumů ukazuje, že podporuje paměť, soustředění a rychlost zpracování — zejména u... 3 min read Přečtěte si více
• bone density

  Kreatin a perimenopauza: proč na tom záleží víc, než si myslíš

  S poklesem estrogenu klesá i schopnost tvého těla vytvářet a ukládat kreatin. Tady je, co nejnovější výzkum říká o doplňování během perimenopauzy — a proč načasování... 4 min read Přečtěte si více
• creatine dosage

  Kolik kreatinu by měly ženy brát? Jednoduchý průvodce dávkováním

  Většina žen potřebuje 3–5 g kreatin monohydrátu denně. Žádná sytící fáze není potřeba. Tady je, jak dávkovat, kdy ho brát a co očekávat. 2 min read Přečtěte si více
• creatine

  Kreatinové gummies vs prášek: co je lepší?

  Gummies i prášek dodávají stejný kreatin monohydrát — rozdíl je pohodlí vs flexibilita. Tady je, jak vybrat. 2 min read Přečtěte si více
• 

  Vedlejší účinky kreatinových gummies: co očekávat (a co ignorovat)

  Kreatin je jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků ve sportovní výživě a většina jeho vedlejších účinků je mírná, dočasná a snadno zvládnutelná. Přechod na formát gummies ale... 2 min read Přečtěte si více
• 

  Můžeš brát kreatin s HRT? Bezpečnost, dávkování a otázky ohledně menopauzy

  Pokud užíváš HRT a lámeš si hlavu, jestli je bezpečné přidat kreatin, odpověď založená na důkazech je uklidňující — neexistuje žádná prokázaná interakce, která by ukázala,... 5 min read Přečtěte si více
• 

  Měl bych brát kreatin při užívání GLP-1? Bezpečnost, načasování a dávkování

  Pokud užíváš lék GLP-1, jako je semaglutid nebo tirzepatid, a lámeš si hlavu, jestli je bezpečné přidat kreatin, krátká odpověď zní, že žádná prokázaná přímá interakce... 5 min read Přečtěte si více
• 

  Přibírá se po kreatinu? Pravda o vodní hmotnosti

  Pokud jsi začala brát kreatin a váha šla nahoru, nezdá se ti to — ale nejspíš si to špatně vykládáš. Většina přírůstku hmotnosti spojeného s kreatinem... 4 min read Přečtěte si více