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Polvo de Creatina e Hidratación
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Aceite de Pescado Omega-3 — EPA 180mg + DHA 120mg
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Glicinato de Magnesio — 275mg de Magnesio Elemental
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Esenciales Diarios
La colección de esenciales diarios de PRIME by Avanelle reúne tres de los suplementos con mayor respaldo de la evidencia para la salud a largo plazo: omega-3 EPA/DHA para la función cardiovascular y cognitiva, glicinato de magnesio para el apoyo al sistema nervioso y la calidad del sueño, y polvo de creatina e hidratación para el rendimiento diario y la energía celular. Todos probados por terceros, sin rellenos innecesarios.
¿Qué suplementos debería tomar todo el mundo a diario?
Los tres suplementos diarios con mayor base de investigación para la mayoría de los adultos son los ácidos grasos omega-3 (EPA/DHA) para la salud cardiovascular y cerebral, el glicinato de magnesio para la calidad del sueño y el apoyo al sistema nervioso, y la creatina monohidratada para la fuerza, la producción de energía y el rendimiento cognitivo. Estos tres abordan las carencias nutricionales más comunes de las dietas modernas y están respaldados por décadas de ensayos clínicos revisados por pares.
¿Cuáles son los beneficios del omega-3 EPA y DHA?
El EPA (ácido eicosapentaenoico) favorece principalmente la salud cardiovascular al reducir los triglicéridos y la inflamación sistémica. El DHA (ácido docosahexaenoico) es un componente estructural de las membranas de las células cerebrales y favorece la función cognitiva, la memoria y la salud visual. El Omega-3 de PRIME aporta 180 mg de EPA y 120 mg de DHA por cápsula blanda, obtenido de aceite de pescado de alta pureza y destilado molecularmente.
¿Por qué tomar creatina monohidratada como suplemento diario?
La creatina funciona manteniendo elevadas las reservas de fosfocreatina en el tejido muscular, un proceso que requiere una suplementación diaria constante en lugar de una dosis antes de entrenar. El Polvo de Creatina e Hidratación de PRIME combina 5 g de creatina monohidratada con electrolitos, lo que lo convierte en una bebida diaria práctica tanto para los días de entrenamiento como de descanso. El uso diario de creatina también favorece la función cognitiva, con creciente evidencia de beneficios en la memoria, la velocidad de procesamiento y la resistencia a la fatiga mental.
¿Puedo tomar omega-3, glicinato de magnesio y creatina juntos?
Sí. Los tres son seguros de tomar juntos y suelen combinarse como un stack base de suplementos diarios. Actúan a través de mecanismos completamente distintos (metabolismo de los lípidos, vías del GABA y del sistema nervioso, y síntesis de fosfocreatina) sin interacciones negativas conocidas. Tomarlos a la misma hora cada día en una rutina constante es un enfoque eficaz y cómodo.
¿Cuál es la diferencia entre el glicinato de magnesio y otras formas de magnesio?
Las formas de magnesio difieren considerablemente en biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal. El óxido de magnesio tiene una absorción deficiente y suele causar malestar digestivo en dosis altas. El citrato de magnesio se absorbe mejor, pero puede tener un efecto laxante. El glicinato de magnesio, quelado con el aminoácido glicina, ofrece alta biodisponibilidad, mínimos efectos gastrointestinales y el beneficio calmante adicional de la propia glicina, razón por la cual es la forma preferida para el apoyo al sueño y al sistema nervioso.
