Creatine Monohydrate (4.5g)
The gold-standard form - supports muscle performance, recovery, and brain energy. Backed by 500+ studies.
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Avanelle
Gomas de creatina monohidratada
As gomas de creatina da Avanelle estão entre as melhores gomas de creatina disponíveis: 4,5 g de creatina monohidratada por dose, NSF Certified for Sport, sem corantes artificiais, disponíveis nos sabores morango, framboesa e pêssego. A dose corresponde ao intervalo de manutenção baseado em evidências, sustentado por estudos revistos por pares, para a força, a recuperação e a função cognitiva. As gomas de creatina monohidratada da Avanelle fornecem 4,5 g de creatina monohidratada de grau farmacêutico por dose — a dose diária comprovada por estudos revistos por pares para apoiar a força muscular, a massa magra, a função cognitiva e a recuperação do exercício. Cada lote é NSF Certified for Sport e está disponível em três sabores: morango, framboesa e pêssego. Novo na creatina? Lê o nosso guia sobre se a creatina engorda — a resposta curta é água, não gordura, e estabiliza-se ao fim de duas semanas.
- NSF Certified for Sport
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Your questions, answered
O que são as gomas de creatina monohidratada?
As gomas de creatina monohidratada são suplementos mastigáveis que fornecem uma dose diária precisa de creatina monohidratada — a forma de creatina mais estudada — sem pó nem cápsulas. As gomas de creatina da Avanelle fornecem 4,5 g de creatina monohidratada por dose (3 gomas), correspondendo à dose de manutenção padrão sustentada por mais de 500 estudos revistos por pares em investigação de nutrição desportiva.
Quanta creatina devo tomar por dia?
A maioria dos estudos sustenta uma dose diária de manutenção de 3-5 g de creatina monohidratada. As gomas de creatina da Avanelle fornecem 4,5 g por dose — em linha com o intervalo de manutenção baseado em evidências e suficiente para manter elevadas as reservas musculares de creatina. Não é necessária fase de carga, embora alguns atletas optem por fazer uma carga de 20 g por dia, durante 5-7 dias, para saturar mais rapidamente as reservas de fosfocreatina.
As gomas de creatina da Avanelle são NSF Certified for Sport?
Sim. As gomas de creatina monohidratada da Avanelle são NSF Certified for Sport — uma certificação independente, realizada por terceiros, que verifica que o produto contém exatamente o que está indicado no rótulo e está isento de substâncias proibidas. Esta certificação é exigida por muitos programas olímpicos e desportivos profissionais e torna a Avanelle adequada para atletas de competição em todos os níveis.
Que sabores de gomas de creatina estão disponíveis?
As gomas de creatina da Avanelle estão disponíveis nos sabores morango, framboesa e pêssego. Todos os sabores fornecem a mesma dose de 4,5 g de creatina monohidratada por dose, são sem açúcar e isentos de corantes artificiais e álcoois de açúcar.
Quais são os benefícios da creatina monohidratada?
A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados na nutrição desportiva. Os benefícios sustentados por estudos revistos por pares incluem o aumento da força muscular e da potência, a melhoria do desempenho em esforços curtos de alta intensidade, uma recuperação mais rápida entre sessões e o ganho de massa magra ao longo do tempo. Investigação emergente sustenta também benefícios cognitivos, incluindo a melhoria da memória e da clareza mental, particularmente em situações de privação de sono ou esforço mental prolongado.
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